Kann ich beim Vibrationstraining mit einer Vibrationsplatte abnehmen?

Ob man mit dem Vibrationsplattentraining abnehmen kann, wollen wir an dieser Stelle diskutieren. In erster Linie sollte man definieren, was Vibrationsplattentraining ist. Es ist nicht damit getan, sich passiv auf eine Vibrationsplatte zu stellen und sich durchschütteln zu lassen. Die Vibrationen und Bewegungen des Trainingsgeräts an sich üben bereits Trainingsreize auf den Körper aus, welche sich positiv auf diesen auswirken können. Dennoch ist auch beim Training mit einer Vibrationsplatte aktives Mitmachen gefordert. Dies kann bereits darin bestehen die Körperspannung zu halten. Nur so wird die Muskulatur richtig beansprucht. Darüber hinaus unterstützt eine Vibrationsplatte ein "normales" Workout dahingehend, dass beispielsweise bei Liegestütze auf einer Vibrationsplatte Muskeln bzw. Muskelfasern trainiert werden, die bei herkömmlichen Liegestützen auf dem Boden nicht beansprucht würden. Insofern ist eine Vibrationsplatte ein unterstützendes Trainingsgerät, das richtig angewandt zu den richtigen Ergebnissen führt. Den Trainingsergebnissen voraus geht im Normalfall eine Entscheidung zum Kauf einer Vibrationsplatte - wichtige Informationen, die hierbei fundiert unterstützen sollen, haben wir in unserem Vibrationsplatte Test - Vergleich von Vibrationsplatten 2019 zusammengefasst.
Die Frage, ob eine Vibrationsplatte beim Abnehmen unterstützen kann, ist die wohl am häufigsten gestellte, wenn es ums Thema Vibrationsplatten geht. Im gleichen Maße kontrovers wird sie diskutiert. In der folgenden Auflistung wollen wir differenzierende Antworten geben. Eventuell wird die Frage "Abnehmen mit einer Vibrationsplatte" deshalb so oft gestellt, weil sich eigentlich mehrere Fragen dahinter verbergen und jeder, der sie stellt, "Abnehmen" individuell interpretiert. Eventuell will man eigentlich fragen:

  • Kann ich beim Training mit einer Vibrationsplatte Muskulatur aufbauen?

    Muskelaufbau Unsere Antwort: Ja. Bei regelmäßiger Beanspruchung, durch die regulierbaren Frequenzen, reagieren Ihre Muskeln mit Wachstum und Festigung. Abnehmen ist in diesem Fall die falsche Wortwahl - wohl eher Gewichtumverteilung.
  • Kann ich beim Training mit einer Vibrationsplatte Körperfett reduzieren?

    Fettverbrennung Unsere Antwort: Ja. Gerade bei Übergewichtigen kann sich durch das Vibrationstraining das Bauch- und bei ausreichend Kontinuität und Intensität auch das Organfett reduzieren. Zudem erhöht die zusätzliche Muskelmasse den Grundumsatz an Energie (Kalorien / Joule) - also die Energie, die der menschliche Körper in Ruhe verbraucht.
  • Kann ich beim Training mit einer Vibrationsplatte im Gewebe eingelagertes Wasser reduzieren?

    Wasserverlust Unsere Antwort: Ja. Die Verbrennung von Körperfett geht mit freiwerdendem Gewebswasser einher, welches sich z. B. durch falsche Ernährung oder zu wenig Bewegung subkutan (im Unterhautgewebe) einlagern kann. Hier sei anzumerken, dass Wassereinlagerungen auch krankheitsbedingt auftreten können; deshalb die Bitte, bei Unsicherheit zunächst Ihren Hausarzt zu konsultieren.
  • Kann ich beim Training mit einer Vibrationsplatte meine Fitness steigern?

    fitness Unsere Antwort: Ja. Die Reduktion von Körperfett wirkt sich auf das Herz-Kreislauf-System positiv aus. Bessere Durchblutung und Stressabbau durch das Vibrationsplatten-Training begünstigen diesen Effekt.

Fazit

Vibrationsplatten unterstützen Sie bei Ihrem Vorhaben abzunehmen. Das ist die positive Nachricht. Differenziert kommen wir zu der Aussage, dass Abnehmen bei allen Trainingsformen langsam und selten unmittelbar geschieht - es ist Teil eines oder mehrerer Körperprozesse, die durch regelmäßiges Training und Intensitätssteigerung in Gang und aufrecht gehalten werden müssen. Ergänzend bedeutet "abnehmen", dass man eine negative Energiebilanz, berechnet aus Energiezufuhr und Energieverbrauch, hat. Der Kalorienverbrauch beim Vibrationsplattentraining liegt für eine 90 kg schwere Person bei ca. 500 kcal pro Stunde; damit steht das Vibrationsplattentraining im Vergleich mit anderen Trainingsmethoden gut da. Der große Vorteil des Trainings auf einer Vibrationsplatte ist, dass es Spaß macht. So trivial diese Aussage erscheinen mag - damit steht und fällt der langfristige Abnehmerfolg.